Schlafstörungen

Wenn die Nächte unruhig werden

Viele Frauen leiden unter Ein- oder Durchschlafstörungen, übrigens nicht nur in den Wechseljahren. Die fehlende Regeneration in der Nacht schlaucht auch tagsüber und kann zu starken Einschränkungen der Energie und Leistungsfähigkeit führen. Auch andere (Wechseljahres-)Beschwerden können sich durch den Schlafmangel erheblich verstärken. Ein Teufelskreis.

Symptom mit mehr Ursachen als viele glauben

Erstmal tief durchatmen: Auch Schlafbeschwerden sind erstmal nur ein Symptom und geben uns Hinweis darauf, dass der Körper aktuell Regulationsprobleme hat und sich Aufmerksamkeit wünscht. Wie immer lohnt sich die Frage und Suche nach den Ursachen.

Dass die abnehmenden Östrogenspiegel oft als einziger Grund für die Beschwerden herangezogen werden, ist mir persönlich zu kurz gegriffen. Denn es gibt viele Frauen im reifen Alter, die ganz wunderbar schlafen.

Auch ist nicht immer nur ein Mangel an Melatonin schuld. Viele meiner Patientinnen berichten, dass die Einnahme des Schlafhormons zu keiner deutlichen Verbesserung der Schlafqualität führte.

Der Körper im Wandel – Routinen im Außen geben Halt

Gerade in den Jahren des Wandels, in denen sich im Innen des Körpers vieles verändert, gewinnen Strukturen und ein gewisser Tagesrhythmus im Außen (wieder) zunehmend an Bedeutung. Wichtig ist, dass wir über den Tag einen gewissen Schlafdruck erzeugen (Schlafhomöostase) und unseren Tag in Anlehnung an den naturgegebenen zirkadianen Rhythmus („innere Uhr“) gestalten sollten. So können wir – trotz sinkender Östrogenspiegel – die Produktion unseres körpereigenen Melatonins erheblich beeinflussen. Denn: guter Schlaf beginnt schon mit dem Start in den Tag!

Wenn ich Ihnen nun sage, dass das Stresshormon Cortisol der Gegenspieler unseres Schlafhormons Melatonin ist, dann überrascht es nicht, dass mal wieder die Stressregulation einen großen Einfluss auf unsere Schlafqualität hat.

Die gute Nachricht: unser „Kuschel- und Wohlfühlhormon“ Oxytocin beschert uns erholsame Nächte und fördert somit alle wichtigen Regenerationsprozesse, die nachts stattfinden.

Kaum zu glauben, aber wahr – selbst über unsere Ernährung können wir unseren nächtlichen Schlaf richtig gut unterstützen.

Lassen Sie uns forschen und Ihre Schlafqualität gemeinsam deutlich steigern

Viele Patientinnen kommen sehr verzweifelt in meine Praxis. Manche konnten zwar unter einer Hormonersatztherapie kurzfristig wieder besser schlafen, aber schon nach wenigen Monaten kamen die Probleme zurück. Auch Melatonin helfe nur ein wenig beim Einschlafen, doch das Durchschlafen bessere sich nicht. Das macht Stress und müde, sehr verständlich.

Im Rahmen meiner Erstanamnese nehme ich mir nicht nur Zeit um Ihr Schlafverhalten vollumfänglich zu verstehen, sondern auch um Ihren Alltag mit Gewohnheiten und Ernährung richtig gut kennen zu lernen. Nicht selten zeigen sich neben den Schlafbeschwerden auch weitere Beschwerden. Diese können auch mit der fehlenden nächtlichen Regeneration zusammenhängen, diese sogar begünstigen, wie z.B. nächtliche Hitzewallungen.

Individueller Therapieweg und Behandlungsphase für einen wohltuenden Schlaf

Jeder Therapieweg ist ganzheitlich und individuell. Anhand der Informationen der Erstanamnese erarbeite ich mit Ihnen einen ganz individuellen Maßnahmenplan. Ich erläutere Ihnen die Ursachen und Zusammenhänge Ihrer Beschwerden. Sie werden verstehen, warum Ihr Körper Sie aktuell nicht zur Ruhe kommen lassen kann und was er braucht, damit ihm dies wieder besser gelingt.

Wir suchen nach den entscheidenden Stellschrauben, die Ihren Schlaf deutlich verbessern und Ihr Energieniveau tagsüber erheblich steigern können. Mir ist wichtig, dass sich Ihr Schlaf möglichst rasch verbessert. Gemeinsam schaffen wir die Rahmenbedingungen im Außen, setzen bei Bedarf aber auch am Symptom selbst an. Ich beschreibe den Therapieweg gerne als Reise. Wir treffen uns in regelmäßigen Intervallen, ziehen ein Fazit über das Erlebte und bereichern die nächste Etappe durch die gesammelten Erfahrungen. 

Erhaltungsphase – damit Sie den Nächten auch weiterhin gelassen entgegenblicken

Ich freue mich mit Ihnen, wenn Ihre Nächte schon bald wieder deutlich erholsamer werden. Treten die altbekannten Beschwerden doch mal wieder auf, werden Sie die Ursachen selbst souverän ergründen können.

Nun heißt es für Sie die wieder gewonnene Schlafqualität aufrecht zu erhalten! Auch dabei unterstütze ich Sie im Rahmen der Nachsorgetermine. Mit Ihrem neu erfahrenen Wissen und der Möglichkeit es umzusetzen, halten Sie nun einen wahren Schatz in Ihren Händen. Durch unseren gemeinsamen Therapieweg haben Sie Ihren Körper mit seinen aktuellen Bedürfnissen um einiges besser kennengelernt.

Im Rahmen der Nachsorgetermine haben Sie die Möglichkeit immer mehr zur Expertin für Ihre eigene Gesundheit zu werden. Ich gebe Ihnen immer wieder neue Impulse an die Hand, die Ihnen helfen Ihr Wohlbefinden auch weiterhin aufrecht zu erhalten. Mein Ziel ist es, dass Sie den Nächten entspannt entgegenblicken und morgens ausgeruht und voller Energie in den Tag starten. Geben Sie sich nicht mit weniger zufrieden!

Lassen Sie uns gemeinsam starten – Nehmen Sie gern Kontakt zu mir auf: